Hay d\u00edas en los que sales de trabajar, miras la bolsa de deporte y piensas: hoy no me apetece nada. Y punto. No hace falta disfrazarlo.<\/p>\n\n\n\n
El problema llega cuando interpretamos que, si no hay motivaci\u00f3n, no tiene sentido hacer nada. Como si las ganas fueran el permiso que necesitamos para empezar.<\/p>\n\n\n\n
En el deporte se habla much\u00edsimo de disciplina y motivaci\u00f3n, a veces como si fueran dos bandos. Yo creo que la pregunta no es cu\u00e1l es mejor. La pregunta es: \u00bfqu\u00e9 condiciones hacen m\u00e1s probable que entrenes cuando las ganas no acompa\u00f1an?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dormir mal, tener una semana complicada, estar preocupado por algo o llevar varios entrenamientos duros cambia lo que sentimos antes de empezar. No somos m\u00e1quinas. Pretender tener la misma predisposici\u00f3n todos los d\u00edas es bastante poco realista.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, conviene diferenciar dos cosas: no tener ganas<\/strong> y necesitar recuperar<\/strong>. Si est\u00e1s lesionado, enfermo o acumulando fatiga importante, reducir carga o descansar puede ser la decisi\u00f3n m\u00e1s adecuada. La constancia no es hacer siempre m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Hay veces que la motivaci\u00f3n llega despu\u00e9s de empezar. Te pones las zapatillas, haces diez minutos de movilidad y, una vez est\u00e1s all\u00ed, decides continuar. Otras veces no aparece. Y tampoco pasa nada.<\/p>\n\n\n\n En lugar de negociar contigo durante media hora, puedes tener un plan previo: si tengo un d\u00eda normal, hago el entrenamiento previsto; si vengo cansado, hago una versi\u00f3n m\u00e1s corta; si hay se\u00f1ales claras de que necesito recuperar, descanso.<\/p>\n\n\n\n No es una excusa para entrenar a medias. Es una forma de evitar que la \u00fanica alternativa a entrenar perfecto sea no hacer nada.<\/p>\n\n\n\n Imagina que hoy tocaban series intensas y apareces con poca energ\u00eda. Puedes ajustar las cargas, bajar el ritmo o cambiar el movimiento. Sigues participando, mantienes parte del h\u00e1bito y, sobre todo, no conviertes cada sesi\u00f3n en una prueba de car\u00e1cter<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A largo plazo, eso puede dar m\u00e1s recorrido que entrenar tres semanas a tope y desaparecer otras dos porque todo se ha hecho demasiado cuesta arriba.<\/p>\n\n\n\n La motivaci\u00f3n importa, claro que s\u00ed. Disfrutar del entrenamiento tambi\u00e9n. Pero no siempre van a estar al mismo nivel. Y no deber\u00edamos necesitar sentirnos imparables para hacer algo que nos importa.<\/p>\n\n\n\n La constancia no consiste en hacerlo perfecto todos los d\u00edas. Consiste en construir una forma de seguir que puedas mantener.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay d\u00edas que apetece entrenar y d\u00edas que no. Si dependemos siempre de las ganas, la constancia se convierte en una loter\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-21","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-deportiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ivanporquera.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La conducta tambi\u00e9n puede ir antes que las ganas<\/h2>\n\n\n\n
Un ejemplo muy de box<\/h2>\n\n\n\n
Tres cosas peque\u00f1as que ayudan<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n